Efecto del entrenamiento integrado sobre la mejora de la fuerza de impulsión en un lanzamiento en suspensión en balonmano

Resumen:

• Se ha analizado el efecto de dos tipos diferentes de entrenamiento en balonmano, uno que integra carga física y técnica dentro del mismo ejercicio (entrenamiento integrado), y otro que sigue los cánones tradicionales (entrenamiento de fuerza y entrenamiento técnico se trabajan por separado). Se trataba de comprobar el efecto de entrenar cargas pesadas más lanzamiento inmediato dentro de una acción táctica y contrastar esto con un método de entrenamiento más tradicional en balonmano. Muestra: 16 sujetos (16-17años), varones, pertenecientes al CDU de Granada. Procedimiento: Dos grupos de 8 sujetos cada uno, el primer grupo es el experimental que realiza el entrenamiento integrado (EI) y el segundo grupo es el de control (GC) que realiza el entrenamiento tradicional, ambos grupos entrenaron 2 veces a la semana, durante 7 semanas consecutivas. La intensidad del entrenamiento y la carga fue la misma para los dos grupos. Se realizaron medidas de la altura de salto en SJ, CMJ, SJ25, SJ50 y AB en la 3 y 7ª semana de entrenamiento, con plataforma de presión. Resultados: Con el entrenamiento integrado se produce un incremento muy significativo en todas manifest incremento mejor que el grupo en el con carga. nes: El entrenamiento integrado con cargas del de la manifestaciones de fuerza dinámica. Para jóvenes jugadores de balonmano se presenta como un método muy interesante de mejora de la fuerza máxima dinámica.

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